Недорогие и полезные продукты
Яблоки
Для: закуски, зеленых салатов, основных салатов и фруктовых салатов
Информация о порции продукта: 117 калорий, 5 грамм клетчатки, 17% дневной нормы витамина С и 7% дневной нормы калия.
Бананы
Для: закусок, фруктовых салатов, йогурта
Цена: 16-20 рублей за 2-3 штуки.
Информация о порции продукта: 121 калория, 3.5 грамм клетчатки, 14% дневной нормы калия (487 миллиграмм), 20% дневной нормы витамина С.
Морковь
Для: закусок, запеканок, тушеных блюд, овощных блюд и гарниров
Информация о порции продукта : 27 калорий, 2 грамма клетчатки, 200% дневной нормы витамина А и 7% дневной нормы витамина С.
Консервированные томаты
Для: итальянских и мексиканских блюд, чили, тушеных блюд и различных запеканок
Информация о порции продукта: около 25 калорий, 1 грамм клетчатки, 10% дневной нормы витамина А и 15% дневной нормы витамина С.
Апельсины
Для: закусок, зеленых и фруктовых салатов
Информация о порции продукта (апельсин весом около 200 грамм): 106 калорий, 5.5 грамм клетчатки, 10% дневной нормы витамина А, 200% дневной нормы витамина С, 17% дневной нормы фолиевой кислоты, 9% дневной нормы кальция и 12% дневной нормы калия.
Самые сладкие апельсины - "с детками".
Груша
Для: закусок, зеленых и фруктовых салатов
Информация о порции продукта: 133 калории, 7 грамм клетчатки, 16% дневной нормы витамина С и 8% дневной нормы калия.
Йогурт (маложирный или обезжиренный)
Для: фруктовых напитков, соусов и различных заправок
Цена: 8 рублей (Danon)
Информация о порции продукта (220 грамм обезжиренного йогурта): 130 калорий, 45% дневной нормы кальция, ацидофильные бактерии, бифидус.
| 
